Questão de Educação Física

a refeição pré-competição deve incluir
alimentos ricos em lipídeos e proteínas e
relativamente pobres em carboidratos. Um
período de 3h proporciona tempo suficiente
para digerir e absorver a refeição précompetição.

quando o principal objetivo em praticar
atividade física busca o emagrecimento e a
manutenção do peso corporal, os resultados
podem ser mais rápidos se houver um
controle e restrição maior no consumo de
somente proteínas na alimentação, assim
como no consumo de alimentos que contêm
gordura, próximo aos horários dos
exercícios pela sua rápida digestão.

a refeição ideal, imediatamente antes da
atividade física, deveria proporcionar uma
fonte de proteína capaz de preservar os
níveis de gordura saturada e o metabolismo
muscular, ao mesmo tempo em que
minimiza qualquer aumento na liberação de
insulina causado pela refeição.

dias sucessivos de treinamento árduo
depletam gradualmente as reservas
hepáticas e musculares de glicogênio.

o consumo de alimentos ricos em
carboidratos e com alto índice glicêmico,
imediatamente após um treinamento intenso
ou uma competição, prejudica e diminui a
reposição de glicogênio.